건강에 중요한 철분이 필요한 이유

철분에는 인지 기능 향상, 빈혈 치료, 근육 지원, 산소 순환 지원, 면역력 강화, 피로 치료 등 다양한 장점이 있다. 철분이 부족하면 불면증, 근육경련, 부족한 대사기능 등 여러 문제점이 발생하는데 철분은 이러한 문제점을 고쳐줄 수 있다.

 

1. 인지 기능을 향상
당신의 뇌는 더 나은 인지 기능을 위해 철분을 필요로 한다. 뇌가 혈액에서 발견되는 산소의 20%를 사용하기 때문에 적절한 기능을 위해서는 산 소화된 혈액이 필요하다는 것은 명백하다. 또한 빠른 인지 기능과 전반적인 뇌 건강을 위해 필수적이다. 뇌 혈류만 강화시키는 것이 아니라 뇌가 알츠하이머병이나 치매와 같은 위압적인 인지 문제를 예방하는 새로운 신경 통로를 만들어내는데 도움을 준다. 영양사들이 철분이 풍부한 식단에 스트레스를 주는 이유다.

2. 근육에 도움이 된다.
많은 연구들이 철이 근육에 매우 중요한 영양소라는 것을 증명했습니다. 철은 근육 조직에서 발견되며 근육 수축을 위해 산소를 공급한다. 이 수축은 근육의 탄력과 톤을 유지하기 위해 필요하다. 여기서 주목할 점은 근육 약화가 빈혈의 주요 증상이라는 것이다.

3. 빈혈을 치료한다
빈혈에서, 여러분의 몸은 적혈구의 생성을 점차 멈추게 됩니다. 이제 이것은 장기 부전을 포함한 많은 파괴적인 건강 장애를 기울일 수 있다. 흔한 건강 문제이기 때문에 빈혈 극복에 도움이 되는 천연자원과 보충제가 많이 있다. 여성의 경우, 빈혈은 임신 중에 장애를 일으킬 수 있으며 제때 치료하지 않으면 태아의 성장에 악영향을 미칠 수 있다. 빈혈은 어린이들에게 꽤 흔하고 여러분은 신선한 과일과 야채를 그들의 규칙적인 식단에 포함시킴으로써 그것을 치료할 수 있습니다.

4. 산소 순환
몸 안의 산소의 적절한 순환은 신체 기능에 더 도움이 됩니다. 철은 산소를 어떤 방해 없이 한 세포로 이동할 수 있게 한다. 산소는 자연적으로 당신의 장기에 의해 필요하기 때문에, 상당한 양의 철은 그것의 빠른 공급을 보장한다.

 

5. 면역력 강화
당신의 면역 체계를 강화하는데 중요한 모든 미네랄과 비타민들 중에서, 철분은 필수적인 역할을 합니다. 한 연구에 따르면, 당신의 혈액 속에 있는 적절한 양의 철분만이 다양한 질병을 치료할 수 있다고 합니다. 이것은 많은 질병과 감염에 기여하는 요인들과 싸우기 때문에 매우 필요한 영양소이다. 철분은 또한 혈액 내 적혈구의 성장을 촉진하고, 그러면 손상된 조직과 세포가 더 이상의 문제를 예방하는 것을 회복시킵니다. 당신의 혈액에서 발견되는 헤모글로빈은 당신의 면역 체계를 더 강하게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 혈액 속의 이 성분들은 면역 체계를 포함한 장기에 산소를 공급하는데 매우 중요합니다. 따라서 철분 섭취는 식이요법을 시행하고 이 과정을 방해 없이 진행시킨다.

6. 피로회복
피로는 남성과 여성 모두에게 널리 발견된다. 만약 당신이 그것을 계속 무시한다면 그것은 위험하고 문제가 될 수 있습니다. 전문가들에 따르면, 철분 결핍은 만성피로와 관련된 원인 중 하나라고 합니다. 철분 함량이 많은 식단을 섭취하면 없앨 수 있다. 게다가, 적당량의 철분과 헤모글로빈은 피로를 예방하는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 하루 종일 여러분을 활기차게 해 줍니다.

7. 불면증 치료
 한 연구는 대부분의 불면증 환자들은 철분이 부족하다는 것을 발견한다고 밝혔습니다. 이 연구는 또한 잦은 혈압 변동은 종종 여러분을 깨어있게 한다는 것을 암시한다. 풍부한 철분은 불면증을 치료할 수 있다.

8. 근육경련 치료
과학자들은 철분 결핍이 안절부절못하는 다리 증후군의 원인이라는 것을 발견했다. 이것은 혈액 속의 철분 수치가 떨어져 근육 경련을 일으킬 때 일어납니다. 철분 보충제를 먹음으로써 이 결핍을 치료할 수 있다. 그러나 이와 관련하여 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

 

지금까지 철분이 필요한 이유대 대하여 알아보았습니다.

건강을 위해 중요한 요소인 철분, 다들 다양한 경로를 통해 섭취하고 건강 챙기시길 바라면서 포스팅 마치겠습니다.