마그네슘의 장점 정리

마그네슘은 변비 완화, 뼈 강화, 편두통, 두통치료 등 다양한 건강상 장점이 있습니다.

오늘은 이러한 마그네슘의 장점에 대하여 정리해보겠습니다.

 

마그네슘

1. 변비 완화
마그네슘은 빠른 변비 치료제로 수용성 보충제를 많이 복용하면 변비가 가장 심한 경우에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 장내 근육의 이완을 돕는 마그네슘의 변질성 때문에 원활한 장 리듬이 형성되기 때문이다.

2. 뼈 강화
마그네슘은 칼슘 흡수를 도와주기 때문에 뼈 형성에 필수적이며, 신장에서 비타민 D를 활성화하는 데 중요한 역할을 한다. 

 

3. 편두통 치료
마그네슘 결핍은 두통을 유발하는 요인들과 관련이 있다. 편두통을 앓는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 조직 마그네슘과 혈청 수치가 낮은 편이다. 연구에 따르면 마그네슘 보충제가 편두통의 증상을 줄이거나 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 

4. 당뇨병에 도움
마그네슘은 포도당과 탄수화물 대사에 중요한 역할을 하기 때문에 마그네슘 상태도 당뇨병의 가능성에 영향을 줄 수 있다. 많은 연구들이 더 많은 마그네슘 섭취를 당뇨병의 위험성과 연관시켰다.

5. 심장 건강 증진
마그네슘은 심장을 포함한 근육의 건강 유지와 몸 안의 전기 신호 전달에 매우 중요합니다. 충분한 마그네슘 섭취는 고혈압과 동맥경화의 낮은 위험과 관련이 있다.

6. 생리 전 증후군을 완화
특히 비타민 B6와 결합된 마그네슘의 적절한 섭취를 보장하는 것은 불면증, 팽창, 체중 증가, 다리 붓기 등과 같은 PMS의 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있다.

7. 불안감 해소
마그네슘의 수치의 하락, 즉 광물이 처리되는 방식의 변동은 높은 불안 수준과 직접적으로 연관되어 왔다. 이것은 불안감에 대한 개인의 반응을 조절하는 3개의 분비샘 집합인 HPA 축에서 관련된 활동에 나타난다.

8. 정신 질환 치료에 도움
마그네슘은 스트레스, 공황 발작, 과도한 흥분, 스트레스와 같은 일반적인 정신 질환의 일부를 치료하는 것으로 잘 알려져 있다.

9. 천식 예방
만성 천식을 앓고 있는 사람들은 기관지 근육을 진정시키고 호흡을 관리하는 마그네슘 보충제로 호흡 패턴을 안정시킬 수 있을지도 모른다. 호흡곤란과 헉헉거림도 정맥 내 마그네슘 투여를 통해 크게 완화될 수 있다.

 

10. 콜라겐 생성
마그네슘은 점차 콜라겐으로 변하는 단백질을 만드는데 핵심으로 인대, 피부, 힘줄 등 조직에 존재하는 자연발생 단백질이다. 게다가 뼈, 각막, 연골, 추간판, 혈관에도 있다. 시스템에 콜라겐이 많을수록 신체 부위가 강해집니다.

12. 방광의 기능 조절
방광염과 끊임없는 소변 충동이 있는 많은 사람들은 마그네슘 보충제가 특히 완화되는 것을 발견할지도 모른다. 배뇨 장애는 감염, 신장염 또는 간낭염과 같은 수많은 문제의 결과일 수 있다. 하지만, 적절한 마그네슘 섭취는 그러한 질병으로부터 완화를 제공할 수 있습니다.

13. 미네랄 흡수 촉진
그것은 칼슘, 칼륨, 인, 나트륨과 같은 주요 미네랄과 비타민을 흡수하는데 도움을 줍니다. 미네랄 흡수는 전형적으로 소장에서 발생하며, 이것은 수많은 위험한 독소의 해독을 가능하게 한다.

14. 항염증
결핍은 만성 염증과 관련이 있는데, 만성 질환과 비만에 기여할 수 있다. 하지만, 마그네슘 보충제는 노인, 당뇨병 전 환자, 과체중인 사람들의 CRP와 다른 염증 표지를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

이상으로 마그네슘의 장점에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.