건강에 도움이 되는 물 마시기 습관

물을 마시는 것은 골다공증 예방, 체온 조절, 신진대사 지원, 통증 완화, 심혈관 건강, 신장결석 용해, 관절염 예방, 임신 지원, 피부 개선, PH 수치 균형 조정, 소화 촉진 및 배설물 제거 지원 등의 장점이 있다.

이 처럼 물 마시는 것을 습관 하면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그럼 지금부터 물 마시기의 장점에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 골다공증 예방
골다공증, 구루병, 각종 골절 등 뼈 질환은 건강에 위험하다. 이와 관련하여 예방 조치를 취해야 합니다. 연구들은 물을 마시는 것이 골밀도를 보장하고 고관절 골절을 효과적으로 예방하는 효소의 성장을 촉진한다는 것을 증명했다. 과학자들은 적당한 양의 물이 골다공증과 관련된 위험을 줄일 수 있다고 결론지었습니다.

2. 체온조절
여러분의 몸은 물로 구성되어 있고, 그것은 자연스럽게 체온을 유지하는 역할을 합니다. 매일 6-8잔의 물을 마시는 것은 체온을 조절하는데 도움이 됩니다. 게다가, 여름에 지속적인 땀은 증가된 체온을 완화시킬 수 있고, 마시는 물은 이런 점에서 에너지 수준을 유지하는데 도움을 줍니다.

물-마시기

3. 신진대사 증진
물은 여러분의 신진대사를 증진시켜 체중 감소와 같은 다양한 건강상의 이점을 가져다줄 것입니다. 게다가, 물을 마실 때, 그것은 호르몬, 영양분, 그리고 산소를 여러분의 신체 기관으로 운반합니다. 이 액체는 또한 죽은 세포, 노폐물, 독소를 제거하는 역할을 한다. 단백질과 다양한 효소와 같은 다른 성분들도 적절한 기능을 위해 많은 양의 물을 필요로 한다. 모든 요인들은 신진대사율을 증가시키는데 기여한다.

4. 통증을 완화
통증, 편두통, 요통과 같은 통증은 완전히 자극적이다. 영양학자들은 1.5리터의 물을 섭취하는 것이 만성적인 요통을 가진 사람들에게 놀라운 일을 할 수 있다고 제안한다. 이는 체내 뒷부분이 높은 수분 함량으로 만들어진 척수에 얹혀 있고 탈수된 몸이 허리를 아프게 하기 때문에 가능한 현상이다. 그러나 요통이 심할 경우 주치의와 상의하고 자가 약물 처방을 피하십시오.

5. 심혈관 건강
심혈관 질환은 연령에 관계없이 보편화되고 있다. 연구에 따르면 적절한 건강 루틴을 따른 적절한 수준의 물을 섭취하는 사람들은 다른 사람들보다 심장 질환이 덜 발생했다고 한다. 식수는 혈액 점성, 혈장 및 피브리노겐 분포를 적절하게 유지하도록 도와줍니다. 

6. 신장결석 분해
물은 신장 결석을 녹일 가능성이 있다. 영양학자들은 사람들에게 여러분의 신장에 돌이 생기는 것을 막기 위해 매일 8-10잔의 물을 마시라고 권장해 왔다. 물은 과도한 화학 물질, 미네랄 및 염분을 희석시켜 돌의 형성에 기여하고 소변을 촉진하여 과잉 및 유독성 폐기물을 씻어냅니다. 

7. 관절염의 예방
지속적인 관절 마찰과 풍화작용이 일반적이다. 필요한 양의 물을 섭취하면 관절 모양을 유지할 수 있습니다. 게다가, 규칙적인 수분 섭취가 감소하면 류머티즘 관절염과 같은 만성 관절염 문제를 일으킬 수 있다.

8. 수유에 도움
물과 같은 영양분과 영양액은 신생아의 건강한 성장을 결정짓기 때문에 수유 엄마들에게 필수적이다. 영양학자들은 산모와 아기 모두 방광염, 변비, 치질 등을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 수유모에게 8~9잔의 물을 섭취할 것을 권한다. 또한 태아의 건강한 발달을 위해 임신 중에 비슷한 양의 물이 종종 제안된다.

9. 피부 상태 개선
물집이나 동상과 같은 피부에 영향을 주는 많은 요소들은 적절한 양의 물을 섭취함으로써 치료될 수 있다. 당신의 몸이 수분을 공급받을 때, 그것은 피부 진기에 덜 노출될 것이다. 또한 물은 피부에 수분을 공급하여 주름, 잔주름, 처진 피부 등 초기 노화의 징후를 막아줄 수 있다. 또한, 여러분은 아침 식사 전에 물 한 잔을 마시고 하루 종일 계속해서 마실 수 있습니다. 

10. PH 레벨 균형 조정
잘 유지되고 있는 심리적 건강을 위해서, 여러분의 몸은 적절한 pH를 필요로 합니다. 이것은 약간의 산성 변화가 질병이나 소비된 미네랄과 비타민의 부적절한 기능에 기여할 수 있기 때문에 필요하다. 따라서, 전문가들은 전신에 적절한 산소를 공급하고 에너지를 증가시키며 강한 면역력을 보장하는 균형 잡힌 pH 수준을 유지하는 것을 강조했습니다. 그리고 이것은 1리터의 물을 규칙적으로 섭취해야만 가능하다.

 

11. 적절한 소화 증진
적절한 소화는 건강한 몸을 유지하는데 도움을 준다. 소화불량의 경우 변비나 설사를 겪을 수 있다. 제때 치료하지 않으면 위궤양과 같은 심각한 문제가 발생할 수 있다. 소화불량은 물로 치료할 수 있다. 매일 6-8잔의 물을 마시기만 하면 된다. 이 연습은 효과적인 음식 소화에 도움이 될 것이고 불규칙한 배변도 조절할 것이다. 하지만, 식사와 함께 물을 마시는 것은 피하고 최소한 45분 동안 기다리세요.

물은 실로 기적의 물질이다. 많은 건강상의 장점을 가지고 있으며, 물을 규칙적으로 섭취하면 몸의 상태를 변화시킬 수 있다. 그러므로, 최소한 하루 8잔의 물을 마시며 건강 챙기시기 바라겠습니다.