건강에 좋은 칠면조(turkey)고기

터키는 미국의 추수감사절에서 놀라운 건강상의 이점들과 함께 제공됩니다. 여기에는 면역력 강화, 신진대사 증진, 심리적 건강 유지, 체중 감량 지원, 심혈관 건강 증진, 좋은 단백질 공급원, 치아와 뼈 건강 지원, 콜레스테롤 수치 유지, 당뇨 관리 등이 포함됩니다. 빈혈 치료와 건강한 피부 유지

 

1. 면역력 강화
칠면조 허벅지와 가슴을 먹는 것은 여러분에게 많은 영양분과 에너지를 제공할 것입니다. 그것은 칼륨, 단백질, 셀레늄을 함유하고 있다. 규칙적으로 섭취할 때, 영양소는 강화된 면역 체계를 만드는 기능을 하기 시작합니다. 칠면조 고기에서 발견되는 셀레늄은 당신의 면역력이 건강을 해치는 바이러스와 박테리아 감염을 막아준다.

2. 신진대사 촉진
칠면조에 들어 있는 칼륨, 나이아신, 아연, 티아민과 같은 화합물은 신진대사율을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 터키는 영양가가 높아 통 식으로도 꼽힌다. 그것은 신진대사를 활발하게 하는데 효과가 있다. 그러나 이와 관련하여 잦은 문제가 발생할 경우 실제 원인을 파악할 수 있는 전문가의 도움을 받아야 합니다.

3. 체중 감량
영양학자들은 비만과 과체중인 사람들의 식단에 그것을 포함시킬 것을 권고할 뿐만 아니라, 여러분이 몸무게를 유지하고 싶다면 그것을 먹도록 권장한다. 왜냐하면 그것의 고기는 리보플래빈, 티아민, 비타민 B와 C, 인, 단백질, 칼륨 등과 같은 영양소의 강국이기 때문이다. 게다가, 칠면조 고기는 지방 함량이 없습니다.
게다가, 칠면조 가슴살 한 접시는 살을 빼고 싶어도 고기 없는 식사는 상상할 수 없는 23칼로리밖에 들어있지 않다. 그러므로, 칠면조를 여러분의 식단에 포함시키고, 이익을 얻고, 그 무게를 더 빼세요.

4. 심혈관 건강
심혈관 건강 유지란 영양가 있는 음식으로 가득 찬 식단을 말한다. 칠면조는 1주일에 2~3인분 섭취할 수 있지만 과도한 기름에 조리하는 것은 피하세요. 그것은 지방 함량이 0이고 칼로리가 더 적다.
영양학자들은 심장 환자들이 건강하고 기능하는 심장을 유지하기 위해 규칙적인 신체 활동을 통해 칠면조 고기를 식단에 포함할 수 있다고 말한다. 하지만, 전문가의 조언을 구하지 않고 음식에 변화를 주는 것은 피하세요.

5. 단백질의 원천
고단백질 함량으로 농축된 칠면조는 다양한 피부, 머리카락, 손톱 문제를 치료할 수 있는 안전하고 자연스러운 유일한 원천이 될 수 있습니다. 이러한 신체 부위는 단백질로 이루어져 있으며 손톱과 피부에 관한 건강 합병증을 없애기 위해 이 물질을 자주 복용해야 한다.
게다가, 영양소는 또한 산소를 모든 필수 장기로 전달하는데 필요합니다; 그것은 혈액 응고를 방해하고 손상된 세포를 회춘시키는데 도움을 줍니다. 

6. 치아건강
칼슘, 비타민 D, 그리고 비타민 K를 섭취한 후에, 여러분의 몸은 인을 필요로 합니다. 미네랄은 여러분의 뼈와 치아를 튼튼하게 해 주기 때문에 필요합니다. 이것 외에도, 인은 인체가 얻은 탄수화물과 지방을 사용할 수 있도록 하는 단백질을 생산하는데 도움을 줍니다.
여러분은 구운 칠면조나 삶은 칠면조에서도 똑같이 인을 발견할 수 있습니다. 그것의 고기 1인분은 196 밀리그램의 인을 함유하고 있는데, 이것은 장기적으로 여러분의 뼈와 치아를 건강하게 유지할 수 있습니다.

7. 콜레스테롤 수치 유지
높은 콜레스테롤 수치는 다양한 심혈관 질환에 기여한다. 영양학자들이 콜레스테롤 함량이 최소인 음식 섭취를 강조하는 이유다. 터키는 그러한 품질과 제로 지방과 더 적은 칼로리를 가진 축복을 받았다; 그것은 또한 최소한의 콜레스테롤 수치를 포함하고 있다.
만약 여러분이 높은 콜레스테롤에 걸리기 쉽다면, 여러분은 여전히 칠면조를 여러분의 식단에 포함할 수 있습니다.

8. 당뇨병에 도움
당뇨병에 걸린 사람들은 칼로리와 당분 함유로 인해 음식 선택권이 많지 않다. 연구에 따르면 칠면조를 적당량 섭취하는 것이 당뇨병 증세를 억제하는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 그것은 주로 최소 칼로리, 지방, 콜레스테롤 등을 함유하고 있기 때문에 가능하다. 그러므로, 당뇨병에 걸린 사람들은 적어도 일주일에 세 번 칠면조를 먹을 수 있고 그들의 육식 욕구를 충족시킬 수 있기 때문에 걱정하지 말아야 합니다.

 

9. 피부건강
균형 잡힌 식단이 얼굴에 나타나 부드럽고 매끄럽고 산뜻한 피부를 선사할 것이다. 결점 없는 피부를 얻는 것은 쉽게 깨지는 것이 아니다; 그것은 영양가 있는 음식만 섭취하면 된다. 칠면조 가슴살을 샐러드에 넣으면 많은 영양분을 섭취할 수 있습니다. 여러분이 건강한 식사를 할 때, 여러분의 피부는 미네랄과 비타민을 흡수할 것이고 그들의 효과가 얼굴에 나타나기 시작할 것입니다.

이처럼 칠면조는 다양한 건강상 이점이 있습니다. 그러므로, 그것을 섭취하는 것은 건강한 신체를 유지하는데 도움이 됩니다. 모두 건강하게 칠면조를 섭취하기 바라면서 포스팅을 마치겠습니다.