해바라기씨 장점 완벽정리

해바라기씨 건강상의 이점으로는 콜레스테롤 수치 향상, 뼈 건강 지원, 건강한 해독 촉진, 좋은 단백질 공급원인 피부 건강 지원, 체중 감량 촉진, 암 예방 지원, 고혈압 관리, 모발 성장과 윤기 증진, 혈당 조절 등이 있다.

 

1. 콜레스테롤 수치 개선에 도움
해바라기 씨앗은 지방의 풍부한 공급원이며, 이 경우 단일 불포화 및 다불포화이다. 이것들은 심장혈관 질환의 알려진 위험 요소인 LDL 수치를 줄이는 것으로 알려져 있다. 해바라기씨에는 섬유질도 풍부해 새로운 담즙산 합성에 콜레스테롤이 필요하기 때문에 그 자체로 대변의 담즙 배설 촉진과 전반적인 콜레스테롤 감소에 도움이 된다.

2. 뼈 건강
뼈는 살아있는 조직으로, 죽은 조직이라는 믿음과는 반대로 이상적인 기능을 유지하기 위해 신체의 많은 다른 부분들과 같은 영양분을 필요로 한다. 비록 대부분의 사람들이 칼슘을 뼈 건강을 책임지는 미네랄과 연관시키지만, 칼슘은 최적의 뼈 건강을 위해 필요한 영양소의 한 팀일 뿐이며, 지원 미네랄은 매우 중요한 역할을 한다. 특히, 적절한 뼈 광물화를 보장하는 마그네슘, 인, 구리 광물입니다. 

3. 해독작용
셀레늄은 몸에서 노폐물을 제거하는 것을 도울 때 중요한 미네랄이며, 많은 생물학적 과정에 역할을 한다. 그것은 간에서 노폐물의 신진대사의 영향으로부터 스스로를 보호하기 위해 사용되었던 신체의 가장 강력한 천연 항산화제 글루타티온의 유지에 역할을 한다. 셀레늄은 또한 손상된 세포에 대한 독소의 작용으로 인해 손상된 세포의 회복을 촉진하는 데 도움을 주는 것으로 나타났다.

4. 피부 건강
해바라기 씨앗은 피부 건강과 유지에 필수적인 역할을 하는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 비타민E는 자외선에 의한 피부 세포의 산화적 손상을 줄여주고 그 일부를 반사시켜주며 젊어 보이는 피부로 유지시켜준다. 비타민 E는 피부 건강을 지원하기 위해 화장품 산업에서 널리 사용되며, 구강 소비는 여러분의 피부 건강을 얻는 더 나은 방법입니다.

5. 숙면
미네랄 마그네슘은 다시 한번 해바라기 씨앗이 기분에 유익한 영향을 미치며, 우리 기분의 강력한 결정인 신경전달물질인 세로토닌의 뇌 수치를 향상하는데 도움을 준다. 그것은 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 감소시키는데 도움을 주는데, 코티솔은 기분이 좋은 원인이 되는 신경전달물질을 많은 양으로 억제한다. 해바라기씨에는 밤에 편안한 수면과 휴식을 가져다주는 도파민과 다른 신경전달물질의 전구체인 아미노산 트립토판도 풍부하다.

 

6. 풍부한 단백질
만약 여러분이 단백질을 얻기 위해 고기를 먹지 않는 사람이라면, 해바라기 씨앗은 여러분의 것을 얻기 위한 훌륭한 첨가물이며, 단 100g 분량에 하루 권장 섭취량의 40%를 포함하고 있다. 비록 해바라기 씨앗에서 발견되는 단백질이 완전하지는 않지만(식단에 필요한 필수 아미노산이 모두 없다는 점에서), 그것들은 여러분의 단백질 요구량에 더 가까이 다가갈 수 있도록 돕는 훌륭한 방법이다. 단백질은 여러 효소와 면역세포의 생성과 함께 세포의 회복과 재생이 달려있기 때문에 육류를 먹든 먹지 않든 건강에 여전히 필수적이다.

7. 체중감량에 도움
해바라기 씨는 섬유질과 비타민 B를 포함한 체중 감량에 도움이 되는 영양소의 완벽한 용광로처럼 보인다. 섬유질은 위에 덩어리를 더해 포도당 흡수를 늦추고 더 오래 채워주는 반면, 비타민 B는 영양소가 보다 효율적으로 분해되도록 돕는다. 이 두 가지 모두 체중 감량 과정에 도움을 주고 칼로리가 제한되는 동안 에너지 수준을 높게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

8. 암예방
해바라기 씨앗은 다재다능한 셀레늄과 같은 희귀한 미량 미네랄을 많이 포함하고 있는데, 셀레늄은 많은 효소 반응의 공인 자이며 해독을 돕는다. 이는 산화 응력의 완충을 개선하고 발생할 수 있는 손상을 상쇄하는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 또한 대장의 노폐물 제거 속도를 높여 대장에서 부정적인 변화를 일으킬 수 있는 시간을 줄여줍니다.

9. 혈압관리
해바라기씨에는 혈압을 조절하는 데 도움을 주는 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 미네랄의 '성삼위일체'가 들어 있는데 각각은 혈압을 정상 범위로 유지하는 데 이로운 역할을 한다. 칼륨은 나트륨의 균형을 유지하며, 혈관 희석제 역할을 한다. 마그네슘은 칼슘 통로를 조절하는데 도움을 줄 수 있는 반면 칼슘 자체는 통로를 관리하고 필요에 따라 개방과 폐쇄를 보장하는 데 필요하며 이는 혈관 유연성을 향상하는 것으로 해석됩니다.

10. 건강한 모발관리
해바라기씨에서 발견되는 비타민 E는 머리카락과 손톱에도 이로운 작용을 하기 때문에 단순히 피부를 관리하는 것 이상의 역할을 한다. 비타민E는 젊고 풍성한 모발을 유지시켜 볼륨과 바운스를 더해줍니다. 해바라기 씨는 또한 새로운 모발의 성장을 자극하기 위해 두피로의 혈행을 촉진한다. 이것은 새로운 혈액 세포의 생산을 자극하는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분 광물 때문이라고 할 수 있다.

이처럼 해바라기씨에는 다양한 장점이 있습니다.이상으로 포스팅을 마치겠습니다.