건강에 좋은 토마토 장점 정리

토마토의 장점으로는 심장 건강, 암 위험 감소, 전립선 비대증 예방, 피부 건강, 뼈 건강 향상, 혈전증 발생 위험 감소, 지질 과산화 정도 감소, 눈 건강 향상 등이 있다. 그 외에도 체중 감량, 면역 기능 향상 등이 있다.

그럼 지금부터 토마토에 장점에 관하여 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 심장건강
토마토의 규칙적인 소비는 베타카로틴과 희귀한 산화방지제 라이코펜의 존재 때문에 심장에 많은 유익한 영향을 미친다. 연구에 따르면 이 두 영양소 중 가장 적은 양을 함유하고 있는 식단은 심장병과 뇌졸중의 큰 위험과 관련이 있다고 한다. 그것들은 심장에 대한 산화적 손상의 영향을 줄이고, 위험한 혈전 형성을 방지하며, 콜레스테롤을 낮추는 효과도 발휘합니다.

2. 암 위험 감소
토마토의 섭취를 늘리는 것이 암, 특히 전립선, 결장, 유방의 위험 감소와 관련이 있다는 사실을 뒷받침하는 증거들이 늘어나고 있다. 비록 다른 영양소가 확실히 보조 역할을 하지만, 이러한 영향은 리코펜의 존재에 크게 기인한다. 더 많은 연구가 진행됨에 따라, 토마토의 인기와 소비는 훨씬 더 치솟을 것이 확실하다.

토마토

3. 전립선 비대증 예방
남성 전립선 건강에는 토마토가 특별한 역할을 하는데, 리코펜 성분이 확대되는 전립선을 조절하는 데 사용되는 일부 약처럼 순하게 작용할 수 있기 때문이다. 안드로겐 DHT의 영향 아래, 전립선의 세포들은 반응할 수 있고, 크기나 수가 급격히 증가할 수 있다. 이 성장은 주로 무해하지만 정상적인 소변 흐름이 귀찮아지면서 극도로 불편하고 당혹스러운 상황으로 이어질 수 있다. 토마토는 이 호르몬의 생산을 막을 수 있는데, 이것은 전립선에 미칠 수 있는 작용을 감소시킨다. 게다가, 리코펜과 토마토 그 자체가 훌륭한 산화 방지 공급원이기 때문에, 그것은 일반적으로 이 양성 성장이 걸려 넘어지고 암에 걸리는 것을 막을 수 있습니다.

4. 토마토는 피부에 좋다
부피로 볼 때 토마토는 약 95%의 물로, 여러분의 피부 건강을 유지하는데 매우 도움이 됩니다. 그리고 리코펜은 자외선 반사 성질을 가지고 있기 때문에 태양 노출로 인한 손상 가능성을 줄여줍니다. 연구 결과는 토마토를 많이 소비하는 사람들의 일광화상 발병률이 그렇지 않은 사람들에 비해 40% 이상 감소하는 것을 관찰했다.

5. 토마토는 뼈 건강을 증진시킨다.
뼈와 보존을 생각할 때, 토마토가 가장 먼저 떠오르는 것은 아닙니다. 그리고 우리가 칼슘이나 마그네슘 수치를 추구하지는 않지만, 라이코펜 수치는 뼈의 산화성 손상을 예방하는데 매우 유익합니다. 많은 사람들은 뼈를 살아있는 조직으로 여기지 않지만, 여러분이 살아있는 동안 뼈도 마찬가지입니다. 리코펜의 중요성은 폐경 후 여성들에게서 확인되었는데, 이들은 토마토 소비가 중단되었을 때 뼈의 손실이 가속화되었다.

6. 혈전증 발생 위험 감소
혈전증 증상은 뇌졸중이나 심장마비 때 발생하는 비정상적인 혈소판 및 혈액 세포 응고와 관련된 상태를 말한다. 일반적으로 이러한 현상은 혈액과 혈관이 시간이 지남에 따라 서서히 변화한 후에 발생하며, 비정상적인 응고와 종종 결합된다. 토마토는 과도한 응고 과정을 억제하는 화합물을 함유하고 있으며, 그 결과 이러한 쇠약해지는 사건을 겪을 위험을 줄일 수 있다.

7. 토마토는 눈에 좋다
토마토에는 비타민 A와 그에 연관된 카로티노이드 산화방지제가 함유되어 있어 눈의 황반 손상을 줄이고 시신경을 보호하고 야간 시력을 개선하는데 도움을 준다. 또한 리코펜은 활성산소의 효과를 위해 청소해 흐릿한 증상, 백내장을 줄이고 노년기에 눈이 최적으로 기능하도록 돕는다.

8. 신경 질환 예방
알츠하이머, 파킨슨병 등 많은 신경퇴행성 질환은 산화적 손상 경로를 공유하는데, 이를 줄이면 발병 위험이나 진행속도가 억제된다. 리코펜은 최적의 뇌 기능을 보존하는데 강력한 효과를 발휘하는데, 토마토의 엽산 양이 적으면 높은 호모시스테인 수치를 분해할 수 있다.

9. 체중감량에 효과
살을 빼기 위해 다이어트를 하는 동안 지방세포의 산화가 증가하는 것은 정상적인 현상이다. 그러나, 산화가 증가하면 대개 시스템 전체에 걸쳐 발생하므로 피부 가속과 같은 다른 산화 관련 효과가 증가하므로 부작용이 없는 것은 아니다.

 

10. 토마토는 면역기능을 향상
토마토에는 C와 E와 같은 많은 항산화 비타민이 풍부하게 들어 있는데, 이것은 백혈구의 생산을 증가시킴으로써 면역 체계의 강도를 강화시킨다. 비록 많은 사람들이 이것을 깨닫지 못하지만, 면역체계의 상당한 부분은 소화관 안에 있습니다, 하지만 다행히도 토마토 수용성 섬유소는 그들의 영양분을 지탱하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

토마토는 정말 훌륭한 식품입니다. 또한 익숙한 음식이라 식사에 쉽게 통합되거나 심지어 샐러드로도 쉽게 만들 수 있습니다. 토마토는 여러분의 건강을 위해 중요한 혜택을 제공하며, 모든 종류의 음식에서 그들의 위치를 대체할 수 없게 만듭니다. 모두 토마토를 건강하게 섭취하고 건강을 챙기시길 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다.