바나나 장점 완벽정리

바나나 건강 혜택에는 심혈관 건강 지원, 심리 건강 증진, 체중 감량 촉진, 소화 체계에 좋음, 에너지 증진, 안구 건강 증진, 골격 건강 지원, 암 예방, 면역력 증진, 빈혈 퇴치, 궤양 예방 등이 있다.

 

 

1. 심혈관 계통에 좋음
강한 심장은 길고 건강한 삶을 위해 필수적이다. 여러분의 식단에 바나나를 추가하는 것은 여러분의 심장이 오랫동안 좋은 상태를 유지하도록 하는 정말 좋은 방법이 될 수 있습니다. 연구는 바나나의 칼륨이 심장을 규칙적으로 박동할 수 있다는 것을 보여줍니다. 근육이 수축하고 신경세포가 잘 반응하도록 하는 역할을 하기 때문이다. 그것은 또한 혈압에 대한 나트륨의 영향을 되돌릴 수 있다. 따라서, 우리는 그것이 여러분의 심장을 모든 방법으로 보호한다고 말할 수 있습니다.

2. 정신건강
바나나는 칼륨의 훌륭한 공급원이며, 영양소는 뇌에 산소를 공급하는 역할을 합니다. 그것은 또한 과일 속의 마그네슘이 뇌의 신경 세포 사이에 적절한 전기적 활동을 보장해 주기 때문에 여러분의 정신을 날카롭게 유지하는데 도움을 줍니다. 게다가, 그것은 또한 뇌가 암모니아와 같은 노폐물들을 몸에서 제거하도록 도와준다. 우리 뇌의 암모니아 수치를 줄임으로써, 암모니아는 자동적으로 더 날카로워지고 주의를 기울이게 됩니다. 게다가 이 과일은 파킨슨병과 알츠하이머를 예방하는데 도움이 될 수 있다.

3. 체중 감량에 도움

비만은 미국을 서서히 점령하고 있는 전염병이다. 만약 여러분이 체중을 줄이거나 칼로리 섭취를 억제하려고 한다면 바나나가 여러분에게 과일이 될 것입니다. 그들은 섬유질의 양이 많고 칼로리도 낮습니다. 수많은 영양소와 여러분의 배고픔을 상당 기간 충족시킬 수 있는 힘을 가진 이 과일은 여러분의 다이어트 계획에 더할 나위 없이 완벽한 과일입니다.

4. 소화기 계통에 좋다
바나나에는 섬유질이 많이 들어있다. 내장을 깨끗하게 하고 변비를 없애주는 역할을 하죠 그들은 또한 설사와 싸우고 칼륨과 전해질 수치를 회복하는데, 이것은 떨어졌을지도 모른다. 익지 않은 바나나는 실제로 변비를 일으킬 수 있다는 것을 기억하세요, 그러니 조심하세요.

5. 기운을 북돋우다
바나나는 비타민 C, 항산화제, 그리고 섬유질로 가득 차 있습니다. 시스템에 즉각적인 에너지 패킷을 생성하는 세 가지 성분입니다. 운동을 많이 하는 사람들이 식이요법에 포함시키는 이유입니다. 바나나의 전분은 인슐린에 대한 인체의 반응을 개선함으로써 혈당을 에너지로 전환할 수 있다.

6. 눈 건강
성인들이 식단에 바나나를 포함한다면 ARMD나 나이와 관련된 근육의 퇴화 가능성을 36%까지 감소시킨다는 연구 결과가 증명되었다. 그 병은 노인들의 시력 저하를 일으키는 가장 큰 원인 중 하나이다.

7. 골격 건강에 좋은 제품
튼튼한 뼈를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 여러분의 뼈는 여러분이 필요로 하는 모든 칼슘을 가지고 있기 때문에 필요할 때 그것을 천천히 혈액 증기로 내보냅니다. 하지만 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하기 위한 칼슘은 칼슘 그 이상을 필요로 합니다. 바나나는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨을 함유하고 있는데, 이 영양소는 강한 뼈에 필수적입니다.

8. 암 예방
일본의 한 연구에 따르면, 검은 점이 있는 완전히 익은 바나나가 암을 퇴치할 수 있는 특별한 영양분을 가지고 있다고 합니다. 그들은 그 물질을 TNF(종양 괴사 인자)라고 부른다. 다른 연구들은 또한 바나나와 다른 신선한 과일을 섭취하는 것이 신장의 건강과 신장암을 훨씬 막을 수 있다는 것을 보여준다.

9. 면역력 향상
바나나는 다양한 미네랄과 영양소로 가득 차 있습니다. 그중에는 철분, 아연, 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 C, 셀레늄 그리고 단백질이 있습니다. 이 모든 물질들은 면역 체계를 강화시키고 전반적인 건강을 증진시킨다.

10. 빈혈 해소
바나나는 철분, 엽산, B12 등 수많은 영양소를 함유하고 있다. 이것이 바로 우리 몸이 빈혈과 싸우기 위해 필요한 것이다. 여러분은 심지어 구리가 풍부한 함량을 통해 철의 흡수를 도울 수 있기 때문에 바나나 위에 약간의 꿀을 놓을 수도 있습니다.