태국과일 두리안 완벽정리

두리안은 태국 등 동남아에서 먹을 수 있는 과일이다. 악취가 심해 호불호가 많이 갈리지만 사실 입맛에 맞기만 하면 맛이 확 달라진다. 부드러우며 식감이 좋아 두리안을 좋아하는 사람들은 빠지면 헤어 나오지 못한다고들 한다.

거기다 두리안은 건강에도 아주 좋기 때문에 은근 인기 많은 과일이다.

그럼 지금부터 두리안의 장점에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

 

두리안

 

1. 에너지 수준 향상
두리안은 칼로리 밀도가 매우 높다. 사실, 만약 여러분이 이 과일의 상당 부분을 섭취할 수 있다면, 여러분은 엄청난 양의 살을 찌우기 위해 가는 길일 것입니다. 하지만 이 구체적인 혜택으로 돌아가겠습니다. 두리안 과일 100g의 작은 양이 300 cal를 훨씬 넘게 공급하는데, 그중 대부분은 탄수화물이다. 이것은 핀치에서 에너지 레벨을 올리는 데 이상적입니다.
어떤 사람들은 두리안을 운동 전 음식으로 사용하는 것을 선호한다. 왜냐하면 여러분이 음식을 섭취함으로써 기대할 수 있는 과도한 칼로리는 좋은 용도로 사용되어야 하기 때문이다.

2. 기분을 좋게 한다.
기분을 조절하는 가장 중요한 뇌 화학물질 중 하나는 세로토닌이라는 이름의 신경전달물질이다. 세로토닌의 낮은 수치는 우울증과 가장 자주 연관되어 있다는 것이 밝혀졌고, 따라서 이 화합물의 수치를 증가시키기 위한 조치를 취할 필요가 있다.
이것을 하는 한 가지 자연스러운 방법은 세로토닌의 합성에 관여하는 비타민 B6가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 두리안은 비타민B를 풍부하게 함유하고 있다. 탄수화물은 또한 기분이 좋아지는 것과 관련이 있는데, 왜 두리안이 좋은 기분을 조성하는데 그렇게 도움이 되는지 설명해준다.
두리안은 비타민 B6 외에도 아미노산 트립토판도 함유하고 있는데, 아미노산 트립토판은 세로토닌의 전구물질 중 하나이다. 이러한 영양소의 조합은 여러분의 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 여러분이 잠을 잘 수 있도록 불면증을 치료하는데 도움을 줄 것입니다.
만약 수면 부족이 여러분의 기분이 나쁜 원인이 될 수 있다면, 다음 며칠 동안 매일 약간의 두리안을 섭취해 보고 더 나은 수면을 취하는 것을 관찰한다면 다시 보고하세요.

3. 노화방지
노화 과정은 피할 수 없지만, 담배를 피우도록 내버려 두어서는 안 되며, 당신의 시기 전에 조기 노화를 초래해야 한다. 두리안은 충분한 양의 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 이 과정을 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 C는 가속화된 노화 상태를 촉진할 수 있는 활성산소의 효과를 중화시키는 가장 중요한 항산화 영양소 중 하나이다. 인체 내 산화 작용의 속도를 최소화함으로써 당신은 더 느리게 늙을 가능성이 있다.

4.소화기 건강
두리안이 표준 고섬유 과일의 모양과 맞지 않지만, 여전히 상당한 양의 영양소를 함유하고 있습니다. 식이섬유는 장의 규칙성과 전반적인 소화 효율을 유지하는 데 매우 중요합니다.
높은 섬유질 함량과 지방의 중요한 존재는 또한 노폐물이 소화관을 통해 빠르게 전달되도록 합니다.

5. 암 위험을 줄일 수 있음
두리안은 항산화 영양소의 존재 덕분에 다른 많은 식물성 식품처럼 암의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있지만, 또한 폐기물이 대장의 건강한 세포와 접촉하는 시간을 최소화하는 섬유질도 있다. 대장암의 발달에 있어 주요한 한 가지 요인은 배설물을 장기간 보존하는 것이라고 여겨진다.
또한 세포에 대한 산화적 부하를 줄이고 DNA의 수준에서도 암을 유발하는 세포 돌연변이를 경험할 수 있는 상대적 위험을 줄일 수 있습니다.

6. 자연빈혈 치료제
두리안은 적혈구 생산을 지원하는 영양소의 스펙트럼 때문에 치료나 예방에 매우 효과적인 빈혈 치료제로 여겨질 수 있다. 이것들은 철, 엽산, 비타민 C, 그리고 구리를 포함하는데, 이것들은 모두 최적의 적혈구 수를 유지하는데 기여한다.

7. 정상혈압유지
두리안은 정상 혈압 유지에 중요한 역할을 하는 전해질 미네랄 칼륨을 함유하고 있다. 칼륨은 나트륨에 대한 균형으로 작용하여 체외의 과도한 액체를 씻어내고 혈관 확장을 촉진한다.
두리안은 혈압에 부정적인 영향을 줄 수 있는 혈액량 변화에 대처할 수 있도록 혈관의 유연성을 촉진하는 데 도움이 되는 칼슘도 적당량 함유하고 있다.
이에 따라 고혈압과 밀접한 관련이 있는 심혈관 질환과 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

8. 정력 증진
두리안이 성 건강의 많은 측면을 긍정적으로 개선하는 이점을 지녔다. 이것은 몸 전체의 혈행을 개선시켜 발기력 향상에 기여할 가능성이 높지만, 이러한 세포에 대한 항산화 작용 덕분에 체력과 정자의 건강도 지원할 수 있다. 

 

9. 건강한 콜레스테롤 수치 지원
두리안은 혈중 트리글리세리드의 제거를 촉진할 수 있고, 담즙산 생성을 위한 콜레스테롤의 활용도를 높임으로써 급성 강하와 LDL 값을 유발한다. 두리안에서 발견되는 섬유소는 담즙 염을 결합시키고 그것의 제거를 촉진시켜 콜레스테롤이 더 많은 담즙을 생산하도록 만든다.
정상적인 상황에서 담즙은 재활용되고 유통에서 제거되지 않는 것은 콜레스테롤이 더 많이 만들어지기 위해 거의 모집되지 않는다는 것을 의미한다. 따라서, 이것은 일시적인 설사가 발생할 수 있음에도 불구하고 콜레스테롤 수치를 최적화하는 안전한 방법으로 여겨질 수 있다.

두리안은 처음에 악취를 감수학 먹기 시작한다면 많은 건강상 혜택을 얻을 수 있다. 생과일로 바로 먹는 것이 힘들다면 아이스크림으로 만들어진 것을 먹거나 디저트에 첨가하여 먹는다면 훨씬 수월하게 먹을 수 있을 것입니다.